Alimentos probióticos que puedes comer todos los días para controlar la hinchazón y el estrés
El yogur natural integral es un alimento probiótico que puede ayudar a reducir la hinchazón abdominal y mejorar la salud intestinal y el estado de ánimo. Además, su consumo habitual se ha asociado con la longevidad. Es importante elegir un yogur de buena calidad, sin aditivos ni edulcorantes para obtener los máximos beneficios.
El yogur natural integral es un alimento probiótico que puede resultar beneficioso para controlar la hinchazón y el estrés . Tomarlo a diario puede mejorar la inflamación abdominal, la salud intestinal y el bienestar emocional. Nutricionistas y expertos en longevidad han destacado los beneficios del yogur, especialmente cuando se trata de reducir la sensación de hinchazón corporal, malestar estomacal y mal humor.
El yogur natural reduce la inflamación y mejora la salud intestinal
Incluir yogur natural en su dieta diaria puede disminuir la inflamación en el abdomen. Esto se debe a que el yogur natural contiene microorganismos beneficiosos para la flora intestinal, que contribuyen al equilibrio de la microbiota y mejoran la inflamación y la hinchazón.
El yogur es uno de esos alimentos que consumen las personas mayores
Además, el consumo de yogur se ha asociado con la longevidad. Un estudio realizado por Élie Metchnikoff, premio Nobel de Medicina, observó que los campesinos búlgaros que consumían yogur habitualmente vivían en muchos casos más de cien años. Esto se debe en parte al alto consumo de yogur y sus beneficios para el sistema inmunológico.
Mejora el estado de ánimo
Cuidar la salud intestinal general tiene un impacto positivo en el bienestar emocional. El eje intestino-cerebro es una conexión bidireccional que une ambos órganos, lo que significa que la calidad de la digestión afecta las emociones y viceversa. En el caso del yogur, este beneficio es aún más evidente por su contenido en vitaminas del grupo B, buenas para el sistema nervioso, y triptófano, un aminoácido esencial que favorece la liberación de serotonina y ayuda a regular el sueño.
La importancia de que sea natural
Es importante destacar que se debe optar por un yogur natural de buena calidad, sin aditivos ni edulcorantes. Aunque existen versiones muy ricas en proteínas, opciones saborizadas o con muesli o cereales, el yogur desnatado sin azúcar y de buena calidad también puede ser una opción.
El yogur, especialmente natural y desnatado, es beneficioso para el sistema digestivo ya que aporta proteínas e hidratos de carbono. Además, si se elige la versión desnatada, estará libre de grasas saturadas. Sin embargo, es importante recordar que encontrar una versión desnatada natural sin azúcar y sin edulcorantes artificiales no siempre es fácil. En ese caso se puede optar por yogur entero, recordando que siempre es mejor consumir los alimentos en su forma natural.
